ナチュラルハイ（Natural High）とは
意味
- 非合法な薬物などの摂取ではなく、沸き起こる自然な高揚感
- 違法薬物無しでの「もの凄い幸福感」もしくは「ハイな状況」
Natural high | Define Natural high at Dictionary.com
Urban Dictionary: Natural High
日本では、「ナチュラルハイ」という単語は一般的ではありません。その理由として、「ナチュラルハイ」という言葉には、合法だろうが違法だろうが「薬物の使用が身近にある」という大前提があるからです。
普通の人にとって薬物は縁遠い日本ですが、アホみたいにお酒を飲んでハイになろうとする人はそう珍しくないので、日本の人に馴染みのある言葉で「ナチュラルハイ」を説明するとこんなところでしょう。
「シラフで全力うぇ～～～い」「ナチュラルうぇい」
実証済：ナチュラルハイによる効果
薬物・飲酒の問題を抱える若者が激減
アイスランドではアルコール、薬物を使用したことのある若者の中でも「音楽、ダンス、アート、武術」などを通じてナチュラルハイな状況を経験した人の方が更生する確率が高いということが実証されました。
1998年に42パーセントだった「飲酒に走る15～16歳の数」が、2016年には5パーセントに激減。そして、大麻喫煙者の数も17パーセントから7パーセントに、タバコ喫煙者は23パーセントから3パーセントに減少しているのだ。同国はヨーロッパでも群を抜いて「若者がクリーンな生活を送る国」として知られるようになったのである。
引用元：アイスランドで「ドラッグに手を染める若者の数」が激減！ ‟ナチュラル・ハイ” が問題解決の鍵に | ロケットニュース24
ハイになることで得られる幸せ
皆さんが最後にハイになった（高揚感を覚えた）のはいつでしょうか。
ハイの状態を思い出してください。気分が盛り上がって、色んなことに積極的に挑戦したくなるあの感じです。
薬物やお酒によってハイになることには、短期的には気分は良くなるかもしれませんが、長期的には自分にとってマイナスです。しかし、意識してハイになることは、色んなことに挑戦するようになる、自信を持てる、と自分の人生を豊かにするために必要だと言えます。
ナチュラルハイへの１０の方法
ナチュラルハイになる方法は決まっていません。自分の気分が良くなる、自分が幸せになれることであれば、どんな活動でも構わないと言われています。
参考までに、The Huffington Postのハイになるための10の方法（英語）に掲載されいている方法を紹介します。
- 有酸素運動（ランニング、サイクリングなど）
- 他の人と一緒に運動
- エクストリームスポーツ（バンジージャンプ、スカイダイビング、登山など）
- 辛い食べものを食べる
- 愛すること（2次元もOK）
- 「愛し合う」こと（「愛すること」とは違って人間の相手が必要なやつ）
- 大自然と触れ合う
- 音楽を聞く
- 寝ているときに見る夢
- 笑うこと
まとめ
「ナチュラルハイ」になることの効果を紹介しました。ご紹介した１０の方法の他にも、読者の皆さんがそれぞれ「自分が高揚感を覚える瞬間」を把握し、より良い人生を送るためのヒントを得てもらえたらと思います。
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